高亭宇曾说自己每天只能睡八九个小时，很多人听了这番话可能会觉得有些难以理解。不过，作为一名运动员，他的八九个小时的睡眠时间，实际上是远远不够的。回想起英超切尔西的传奇球员埃辛，他那时候的睡眠时间简直让人惊叹。这个曾经在球场上奔跑如猛牛的中场球员，几乎每天都有十三个小时的睡眠时间。除了吃饭和训练，他几乎所有的时间都用来休息、恢复体力。正是这种充足的睡眠，才让他在长时间高强度的比赛中始终保持着极高的竞技状态。
有很多专家已经研究证明，睡眠对一个人来说极为重要，尤其对运动员和体力劳动者来说，充足的睡眠至关重要。以健身爱好者为例，要想保持良好的肌肉量，单靠高蛋白的饮食是远远不够的。真正有效的方式就是要保证足够的睡眠。尤其是晚上11点之前入睡，几乎成了他们的底线。因为，只有在睡眠中，身体的修复机制才能够发挥到最佳效果。如果睡眠时间不够，身体的疲劳感就会不断积累，久而久之，受伤的风险会大大增加。而对运动员来说，伤病几乎是最致命的敌人。 然而，睡眠并不仅仅对运动员或体力劳动者有如此大的影响，它同样对脑力劳动者至关重要。你是否曾在熬夜后，感到大脑变得迟钝，言语表达困难，记忆力下降，甚至情绪变得不稳定？偶尔一次或许无伤大雅，但如果这种状态频繁发生，长时间累积下来，大脑的损伤将是不可逆转的。而不管之后如何努力补觉，都很难回到最佳状态。因此，很多人可能都忽视了这样一个事实：真正懂得休息的人，才是最能高效工作的人。该休息时一定要休息。毕竟，像科比这样能够在每天只有四五小时睡眠的情况下，仍然保持超高活力的天才，毕竟是极少数。
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